Nordic Walking
Was ist Nordic Walking?
Nordic Walking ist eine andere Art des Gehens, die viel aktiver ist. Das Prinzip ist ganz einfach: Es geht darum, die natürlichen Schwingbewegungen der Arme beim Gehen zu betonen und den Körper mit zwei Stöcken nach vorne zu treiben, die es ermöglichen, schneller und weiter zu gehen. Die Muskeltätigkeit ist wichtig, da 80 % der Muskelketten beansprucht werden (Trizeps, Bauchmuskeln, Gesäßmuskeln usw.). Das Tempo ist schneller als beim herkömmlichen Gehen, der Energieverbrauch steigt und die Ermüdung ist dank der Unterstützung durch die Stöcke weniger spürbar. Im Gegensatz zum Laufen ist Nordic Walking weniger belastend für die Gelenke.
Mithilfe eines Nordic-Walking-Trainers ist die Technik schnell erlernt und ermöglicht jedem neuen “Geher”, von Anfang an Freude an dieser Aktivität zu haben.
Die Vorteile von Nordic Walking
- Erleichterung der Arbeit an den Gelenken
- Verbesserte Herz-Kreislauf-System und Lungenfunktion
- Allgemeiner Muskelaufbau
- Angeregte Durchblutung
Die Technik
Colbéry Nordic-Walking-Route
Nachstehend finden Sie die Details zu den drei Kursstufen:
Auf der Website des Vereins werden in der Rubrik „Nordic Walking“ Aufwärm- und Dehnübungen angeboten. Die Schirmeck-Vogesen-Wanderer.
Strecke einfaches Niveau : Zum Waldweg von St. Oury
Sind Sie wieder körperlich aktiv und möchten Nordic Walking ausprobieren?
Der grüne Parcours ist für jedermann zugänglich.
Los geht’s ! 6,5 km > 1.20 Std– 1.20 Std
Strecke mittleres Niveau : Zum Colbéry-Schutzhütte
Sie sind wöchentlich sportlich aktiv und möchten den Schwierigkeitsgrad der Strecke erhöhen?
Der blaue Kurs ist genau das Richtige für Sie.
Los geht’s ! 7,5 km > 1.40 Std – 1.45 Std
Strecke sportliches Niveau : Zwischen dem Abri du Colbéry und der Forststraße von St. Oury
Sind Sie ein erfahrener Sportler und mit Nordic Walking vertraut?
Die mit Höhenunterschiede zu gehende rote Route erwarten Sie.
Sie starten für 10,4 km > 2.00 Std – 2.15 Std
Kleiner praktischer Rat
- Wählen Sie ein Parcours , die Ihrem Niveau entspricht.
- Halten Sie geeignete Wanderschuhe bereit.
- Rüsten Sie sich mit Nordic-Walking-Stöcken aus.
- Passen Sie Ihr Outfit dem Wetter an.
- Trinken Sie regelmässig und ausreichend Wasser
- Vermeiden Sie Nordic Walking an Jagdtagen oder bei stürmischem Wetter ,Informationen zum Kalender der Jagdtage (zwischen Ende August und Anfang Februar) : Gemeindewald von SCHIRMECK:https://www.ville-schirmeck.fr– Nationalforst Donon:https://www.onf.fr
Nordic Walking üben
Unser Verein Die Schirmeck-Vogesen-Wandererbietet betreute Nordic-Walking-Einführungen, Schulungen und regelmäßige Übungsstunden an.